blog di Gloria Carli

COLESTEROLO: buono o cattivo?

Innanzi tutto sfatiamo un luogo comune, secondo il quale tutto il colesterolo presente nel nostro organismo viene introdotto attraverso gli alimenti. Una parte di esso viene prodotto autonomamente dall'organismo. Altrimenti non si spiegherebbe come gli erbivori possano ottenere il colesterolo necessario alla sopravvivenza, dal movimento che la loro alimentazione è basata su vegetali privi di questa sostanza.

Nell'uomo la quantità di colesterolo "auto-prodotto" è in equilibrio con il colesterolo introdotto mangiando, grazie a un complesso meccanismo di regolazione nel quale il fegato svolge un ruolo centrale. Infatti non solo secerne il colesterolo nella bile e nel sangue, ma controlla anche la rimozione di quello in eccesso.

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Tutti gli esercizi spiegati: LEG CURL MACHINE

Tante volte, soprattutto nelle prime sessioni di allenamento, si confondono o si svolgono in modo erroneo gli esercizi. È per questa ragione che abbiamo deciso di esporre i principali esercizi in una serie di brevi articoli che illustreranno: l'esecuzione dell'esercizio in questione, i muscoli che lavora + un suggerimento per l'esecuzione perfetta.

In questo articolo analizziamo l'esercizio svolto alla Leg Curl machine.

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Superserie : tecnica e storia.

"Fare le superserie" deriva da un lessico popolare nato negli anni '70 dei bodybuilder che hanno seguito i giorni illustri della carriera di Arnorld Schwartzenegger. La "Quercia", così era soprannominato nella vecchia Gold's Gym di Venice in California, era nota per fare superserie con esercizi per il petto e la schiena, che secondo alcuni era la tecnica che aveva fatto esplodere il suo tronco in proporzioni straordinarie. In quel periodo la maggior parte degli atleti con il culto dell'ipertrofia muscolare come Ken Waller, Franco Columbu e Mike Katz utilizzavano questa tecnica.

È definita superserie, (o superset in inglese) l'esecuzione di una serie di un esercizio che termina in un altro esercizio senza pausa. Un esempio comune di superserie è combinare il lavoro di muscoli antagonisti. Continua a leggere per saperne di più.

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Olimpiadi di Tokyo 2021

Ormai siamo agli sgoccioli, le Olimpiadi di Tokyo si avvicinano. Venerdì 23 luglio alle ore 13:00 (italiane) avrà luogo l'imperdibile cerimonia di apertura dei giochi olimpici. Da questa data, i giochi andranno avanti fino a domenica 8 agosto, data della chiusura dei giochi.

Alla Sportforma le seguiremo giorno per giorno, negli orari di apertura della sede principale di via chiesa della salute 97/b.

Segue il programma delle gare ed eventi che verranno seguiti.

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Frutta e verdura, i freschi colori dell'estate

Perché mangiare frutta e verdura fa bene.

Frutta e verdura sono indispensabili nella vita di un atleta.

La scienza lo ha dimostrato: chi mangia molta frutta e verdura ha una minore probabilità di sviluppare malattie croniche come le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro, inoltre, frutta e verdura ottimizzano le prestazioni atletiche e hanno un ruolo funzionale nel recupero dopo un intenso esercizio fisico, quando gli atleti non ne assumono abbastanza, può portare a stanchezza, danni muscolari e compromissione della funzione immunitaria. Un altro grande vantaggio di frutta e verdura è che aiuta con l'idratazione.

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